Когнитивная психологияКогнитивная психология - популярное научное направление, изучающее работу мышления, памяти, внимания и восприятия. О том, как научиться быстрее решать логические задачи и заставить работать мозг на 100%, мы побеседовали с доктором психологических наук В.Ф. Спиридоновым.Подробнее: http://rosnauka.ru/publication/411
- Сейчас наука предлагает ряд когнотропных препаратов, которые помогают улучшить память, развить интеллект, учат, как высыпаться за меньшее количество времени. Как вы оцениваете их эффективность и безопасность?С одной стороны, вроде есть препараты, которые позволяют за счет активации определенных зон мозга или других систем организма достигать вполне заметных результатов. С другой – психологи к этим вещам относятся настороженно. Дело даже не в том, что вы рискуете получить зависимость (хотя действительно рискуете), просто существует возможность сделать это более естественным путем — с помощью различных методик, помогающих нам активизировать свои психологические способности.
– Давайте поговорим об этом подробнее. Как с помощью этих приемов, например, улучшить способности к запоминанию информации?
– Приемы, улучшающие память, называются мнемотехники, применять их гораздо эффективнее, чем глотать таблетки. Все химические средства имеют определенный срок действия: выпили лекарство, получили желаемый эффект, но лишь на какое-то время. Психологические методы действуют не так мгновенно, но гораздо более эффективно и главное – всю жизнь, конечно, при условии, что вы будете постоянно их практиковать, желательно, каждый день понемногу.
Если говорить конкретнее, существует огромное количество приемов кодирования информации, делающей ее удобной для запоминания. Если вам нужно запомнить ряд слов, вы можете с каждым из них последовательно связывать кусочек картинки, которую вы себе представляете. То есть вы запоминаете изображение, а с его частями связываете слова. Потом, двигаясь мысленно по картинке, вы вспоминаете их одно за другим. Также вы можете представить себе хорошо знакомую территорию — вашу комнату или улицу, на которой вы выросли, и мысленно расставить предметы или вещи, которые нужно запомнить вдоль домов на этой улице. Главное – запомнить связь вашего образа с предметами. Потом достаточно мысленно пройти по этой территории и все вспомнить.
Примерно то же самое можно сделать, расставив последовательно каких-либо исторических персонажей. К каждому пункту вашего списка вы цепляете мысленно то, что нужно запомнить, и, прокручивая в голове этот список, вспоминаете нужную информацию.
Естественно, что подобные вещи требуют определенного интеллектуального труда, но чем больше вы будете работать со своей памятью, тем лучше она станет.
Идея о том, что сначала память станет хорошей, а потом вы уже начнете ее использовать – полная утопия.
Тем, у кого цифры связаны с каким-либо цветом, можно попробовать такой способ: усиливать еще больше эти связи, запоминая номера телефонов, кодируя цифровую информацию простым сочетанием цветов. С помощью этого способа можно во много раз улучшить свою память. Причем практиковать это можно в любом возрасте. Перед вами открывается масса возможностей.
Например, я знаю людей, которые не пользуются записными книжками даже в мобильных телефонах, но помнят все — даты рождения друзей, знакомых и их жен. А теперь представьте, как эти способности помогли бы вам в обучении или в работе.
Подробнее:
http://rosnauka.ru/publication/411