Просмотр сообщений

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.


Сообщения - Иван

Страницы: [1] 2 3 4
1
Летняя школа / Re: Летняя школа 2013-2021
« : 15 июня 2020, 19:18:06 »
Физическое воспитание при Петре I и Елизавете
     
В эпоху реформ Петра I стала сильно ощущаться общественная потребность в физически развитых людях.
     Ещё будучи юношей, Петр I проводил военные игры со своими «потешными» полками.
     Физические упражнения стали впервые применяться в России в системе обучения солдат и офицеров. Это были, прежде всего, фехтование и верховая езда.  Практиковались они в таких  учебных заведениях как: Московская школа математических и навигационных наук (1701 г.),  Морская академия.
     Занятия физическими упражнениями ввели также и  в гражданские гимназии. Организовывали занятия гребным и парусным спортом. В этот же период появляются частные преподаватели физической культуры для дворян и знати.
Их обучали фехтованию, верховой езде, парусному делу, гребле, стрельбе из пистолета.
     
     Елизавета обожала танцевать после крепкого ужина. Довольно часто она развлекалась на охоте, очень любила стрелять по кроликам и уткам. Некоторые утверждают, что она могла пристрелить медведя и лося, как будто профессиональный охотник. Ее жертв подавали к столу, после того как приготовят на кухне. Она очень любила жареное мясо и с удовольствием делилась добычей со своими гостями.
     В моду вошли конные балеты. Однако в России второй трети XVIII в., где школа верховой езды развивалась под влиянием немецкого, прежде всего, прусского кавалерийского опыта, конные представления получили не театральный, а военно-прикладной характер. С возрождением императрицей Елизаветой петровских военных традиций конные балеты получили не только новую форму, но и новый смысл, выйдя далеко за рамки барочных развлекательных представлений.

Фехтование.
Отличительная черта развития фехтования в дореволюцион­ной России заключается в том, что оно развилось не из военно-прикладной, турнирной и дуэльной форм фехтования, как это происходило на Западе, а было заимствовано из зарубежных стран как средство развития ловкости, воспитания воинского ду­ха, как «шпажное искусство». Таким образом, под словом «фех­тование» в России и прежде и теперь подразумевается только фехтование спортивного характера.

В том, что Россия в средние века с успехом отражала напа­дения врагов и с Запада и с Востока,— доказательство высокого уровня мастерства владения холодным оружием русских воинов.

Однако искусство владения холодным оружием не превра­тилось в России, по примеру западных стран, в формы диких состязаний, оканчивающихся смертельным исходом, в традицию так называемого «суда божьего», в массовый дуэлянтский пси­хоз молодых дворян, а использовалось для целей защиты Родины от иноземных захватчиков.

Различного рода поединки на холодном оружии были сравни­тельно редки в быту русского народа, а поединки русских воинов с представителями армий захватчиков, которые происходили до сражений, являли собой всю силу и мастерство владения холод­ным оружием русских, защищающих независимость своей Ро­дины от вторжения иностранцев. Недаром герои русских бы­лин — богатыри воспеваются за борьбу с темными силами при­роды и врагами, покушающимися на свободу земли русской.
Естественно, что миролюбивый русский народ-труженик не мог перенять от западноевропейских стран кровавые увеселения, и только после того, как наметилось зарождение фехтовального спорта, он заимствуется в конце XVII в. русскими как «шпажное искусство» в виде спортивного развлечения для царей, придвор­ных и дворянства.

2
Летняя школа / Re: Летняя школа 2013-2021
« : 02 июня 2020, 23:08:41 »
Подробный план. Цигун.

"Внутренние силы человека"
8 упражнений, которые быстро вдохнут в вас жизненные силы.
Я обучу вас простым и легким в освоении упражнениям Цигун, которые быстро вдохнут в вас жизненые силы, наполнят тело энергией.
Почему это важно? Потому что человек с низким уровнем жизненной энергией напоминает сотовый телефон с разряженной батареей. Жизненная энергия - это ветер, раздувающий парус вашей жизни. На веслах вы далеко не уплывете. Если жизненные силы иссякли, а паруса души висят жалкими тряпками, то надеяться такому человеку не на что. И наоборот, если жизненной энергии в избытке и паруса души наполнены ее силой, то у такого человека будут и отменное здоровье и способность принимать более мудрые решения. И умения быстро выпутываться из неприятностей и другое.
Чем больше у человека жизненной энергии, тем крепче его воля.
Сила воли - мощное оружие в ваших руках, с помощью которого вы сокрушаете страх, неуверенность в себе,уныние, хандру.
Воля берет вас за руки и ведет сквозь черную полосу жизни. Воля способна прогнать болезнь, сильная воля, как говорят на Востоке, двигает горы.
Заряжая свое тело энергией, мы укрепляем не только его, но и волю.
Выполнение этих упражнений отнимет у вас от силы 5-10 мин. За это время мы очистим ваше тело от вредных веществ, уравновесим вашу энергетическую систему.
Мы ускорим кровообращение, усилим приток воздуха в кровь. Кровь разнесет живительный воздух по вагей энергосистеме.
Внутренние органы и энергетические центры получат долгожданный глоток энергии, а тело - заряд бодрости.

Эти упражнения:
1. снимут усталость
2. направят обильный приток воздуха в кровь, ускорит обмен веществ, выведут из тела непрошеных гостей - вредные вещества (шлаки и токсины)
3. укрепят физическую силу и живучесть
4. подхлестнут кровообращение
5. очистят внутренние органы и энергетические каналы.
Современный человек очень занят - все время в заботах, в хлопотах. Но это комплекс подойдет даже тем, у кого мало свободного времени.
Упражнения можно выполнять где угодно и когда угодно: дома, на работе, в поездке.
Теперь пару слов о том, как часто его нужно делать.
Минимальное количество - три раза в неделю. В идеале - три раза в день - утром, днем и вечером.

Упражнение 1.
Дотянуться до небес.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела.
Выпрямите руки перед собой ладонями направленными вниз и к себе, большие пальцы друг к другу, остальные вниз-вперед.
Выполните быстрый и глубокий вдох, медленными движениями, поднимите руки вверх перед собой, сгибая локти отведите руки назад и в стороны, одновременно запрокиньте голову, как будто вы увидели в небе воздушного змея.
Выполните быстрый глубокий выдох, затем продолжая выдыхать весь воздух из легких, одновременно опустите руки вниз на уровне пупка, выгните спину дугой как кошка и слегка согните колени в положении полуприсед.
Повторить 10 раз.

Упражнение 2.
Большой небесный круг.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки свободно опущены вниз вдоль тела.
Поднимите руки вверх перед собой до уровня груди, сделайте глубокий вдох и одновременно опишите руками круг вокруг плеч.
Затем сделайте глубокий выдох, верните руки в положение перед собой.
Круг руками выполняем без пауз единым движением.
Повторяем 10 раз.

Упражнение 3.
Медведь скручивает туловище.
Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и расположены перед грудью, ладони сжаты в кулаки.
Выполнить поворот туловища вправо - вдох, влево - выдох.
Повторить 10 раз. Затем еще 10 поворотов, влево - вдох, вправо - выдох.

Упражнение 4.
Малый небесный круг.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях и расположены на талии.
Выполните 10 вращений тазом по часовой стрелке и 10 поворотов против часовой стрелке.

Упражнение 5.
Пропустить Ци через внутренние органы.
Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, спина прямая, руки вытянуты перед собой.
Выполните быстрый и глубокий вдох, одновременно выпятите живот, затем выполните полный выдох, одновременно втягивайте живот. Повторяйте быстрые вдохи и выдохи животом 10 раз.

Упражнение 6.
Феникс расправляет крылья.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг у другу и расположены перед грудью, как при молитве.
Делайте глубокий вдох, затем одновременно выполнить приседание вниз с разведением рук в стороны и глубокий выдох.
после выдоха оставаясь в положении приседа сделайте глубокий вдох. На выдохе  начинайте подниматься вверх, окончательно выдохните вернувшись в исходное положение.
Повторить 10 раз.

Упражнение 7.
Лучник выпускает стрелу.
Ноги вместе, стопы соединены, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу, как при молитве.
Сделайте глубокий вдох, затем одновременно поднимитесь на носки и потянитесь руками вверх, как можно выше тянитесь всем телом, словно пытаетесь достать до облаков на небе.
Выполните глубокий выдох и продолжайте делать выдох с одновременным возвратом в исходное положение.
Выполнить 10 раз.

Упражнение 8.
Бамбук колышется под ветром.
Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки согнуты в локтях, ладони прижаты друг к другу, как при молитве.
Одновременно со вздохом поднимите руки вверх, задержите дыхание и выполните наклоны туловищем сначала влево, затем вправо, сделайте выдох и продолжайте выдыхать с одновременным возвратом в исходное положение.
Выдох должен быть завершен в тот момент, когда руки окажутся в положении около груди.
Повторить 10 раз

3
Летняя школа / Re: Летняя школа 2013-2021
« : 02 июня 2020, 18:04:01 »
Дыхательная гимнастика "цигун".

Для начала давайте разберемся, что такое "цигун"?
Ци - с китайское переводится как (энергия), гун - (работа). Получается - работа с энергией.
Назначение и эффект данной гимнастики заключается в том, что она устраняет усталость с позвоночника. Увеличивает приток кислорода в кровь, ускоряет обмен веществ.

Все упражнения выполняются по 10 раз.

Упражнение 1. Дотянуться до небес.

Исходное положение (И.п.) - ноги врозь, руки опущены вниз.
Вдох. - руки поднимаем над головой и разводим в стороны, голова откидывается назад.
Выдох - принимаем И.п.

Во избежание травм шеи не запрокидываем голову назад резким рывком.
Во время выгибания спины стараемся максимально растянуть позвоночник.
Упражнение выполняем в среднем темпе.


 
Упражнение 2. Большой небесный круг.
И.п. - ноги врозь, руки опущены вниз.
Вдох - руки поднимаем над головой.
Выдох - опускаем руки вниз.

Сохраняем прямое положение спины, голову держим прямо.
Выполняя махи руками, стараемся не поднимать плечи.
Сохраняем средний темп.



Упражнение 3. Медведь скручивает туловище.
И.п. - ноги врозь, руки согнуты в локтях.
Вдох - поворот корпусом влево.
Выдох - поворот корпусом вправо.

Во время выполнения упражнения сохраняем И.п. рук, прямое положение спины, шею держим ровно.
Сохраняем средний темп.



Упражнение 4. Малый небесный круг.
И.п. - ноги врозь, рук на поясе.
Повороты тазом.
(Вдох, выдох чередуем с поворотами в левую и правую сторону).

Упражнение 5. Феникс расправляет крылья.
И.п. - ноги врозь руки сложены перед грудью.
Вдох - принимаем и.п.
Выдох - ноги согнули в коленях, руки в стороны.

Сохраняем равновесие и прямое положение спины.


Упражнение 6. Лучник выпускает стрелу.
И.п. - ноги вместе, руки сложены перед грудью.
Вдох - и.п.
Выдох - руки поднимаем над головой, встаем на носки.

Сохраняем равновесие, стараемся не топать на месте.
Вытягивая руки вверх, не поднимаем плечи, шею держим ровно.



Упражнение 7. Бамбук колышется под ветром.
И.п. - ноги врозь, руки сложены перед грудью.
Вдох - руки поднимаем над головой.
Задержка дыхания - наклоны влево и вправо.
Выдох - и.п.

Сохраняем равновесие. Строго выполняем наклоны влево и вправо.
Голову держим прямо, не поднимая плечи. Спину держим прямо.


4
Летняя школа / Re: Летняя школа 2013-2021
« : 28 мая 2020, 13:51:33 »
Физкультура и спорт. Если хочешь быть здоров... Закладываем привычку с детства

Упражнение №1+зарядка (10:35-10:40).
Упражнение №2+зарядка (11:25-11:30).
Упражнение №3+зарядка (12:15-12:20).
Упражнение №4+зарядка (13:55-14:00).
Упражнение №5+комплекс из всех упражнений (14:40-14:50).

1.Дыхательные упражнения
    Эту гимнастику мы позаимствовали у китайцев. Считается, что в Китае больше всего долгожителей в мире, это обусловлено культурой Китая и тем, что китайцы поддерживают свою физическую форму.
    Одно из китайских упражнений называется "Волна".
Одну ладонь положите на грудь, другую - на живот. Сделайте глубокий неспешный вдох, при этом втягивая живот и приподнимая грудь. Задержите дыхание на несколько мгновений и делайте выдох. При выдохе грудь старайтесь втянуть, а живот, наоборот, надуть.

2.Бег на месте
   Бег является одной из самых эффективных форм физической нагрузки.
   Когда мы тренируемся дома, это так же полезно, как и тренировки на улице. Надо обязательно проветривать комнату, тогда организм будет насыщен кислородом. При беге на месте происходит укрепление мышц, улучшается осанка.
 
3.Прыжки на месте
    Прыжки на месте - очень нужное упражнение, потому что задействованы почти все мышцы нашего тела.
    Прыжки на месте повышают  выносливость и силу, усиливают кровообращение, ускоряют обмен веществ в организме, хорошо тренируют легкие, заставляя дышать полной грудью, улучшают суставы и связки.

4.Отжимания
    Отжимания – это силовое упражнение. Оно развивает мышцы верхней части тела и спины, что делает осанку красивой. Даже занятия на тренажерах не приносят такого эффекта, как регулярные отжимания; улучшается кровообращение, укрепляются сосуды и сердце; мы лучше работаем и становимся энергичными.

5.Гимнастика для глаз
   Мы все проводим очень много времени за компьютером или телефоном. Глаза устают, в них появляется сухость. Это означает, что зрение ухудшается. Чтобы этого не случилось, нужно регулярно делать зарядку для глаз:
  1. Горизонтальные движения глаз вправо - влево.
  2. Движение глазными яблоками вертикально: вверх-вниз.
  3. Движение глазами по кругу: по часовой стрелке и в обратном направлении.
  4. Интенсивное сжатие и раскрытие глаз в быстром темпе.
  5. Движение глазами по-диагонали:скосить  глаза в левый нижний угол,потом по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.
  6. Сведение глаз к носу. Для этого поднесите палец к переносице  и посмотрите на него -глаза легко  "соединяются".
  Все упражнения повторяются 5-6 раз.

6.Разминка
Разминка нужна, чтобы разогреть организм и подготовить его к основным упражнениям.

7.Зарядка
Зарядка помогает разбудить наш организм и придает нам энергии на весь день. Зарядка включает упражнения для разных частей тела.
Во время зарядки мы задействуем такие части тела как:
-шея
-плечи
-предплечья
-кисти
-корпус
-спина
-бедра
-голени
-стопы

5
Летняя школа / Re: Летняя школа 2013-2021
« : 21 мая 2020, 17:18:44 »
Дорогие ребята!
[/b]

   Сегодня мы начинаем наше занятие "Движение - это жизнь!" Этот лозунг наиболее актуален сейчас,  когда большинство из нас находится дома, на самоизоляции.
   Мы хотим, чтобы вы были здоровыми,  сильными, ловкими,  поэтому на каждом занятии будем показывать вам самые различные упражнения.
Будем заниматься спортом вместе и дома!

Разминка
[/b]
 Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно.
 Разминка, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно. Разминка должна включать в себя полноценный и продуманный комплекс упражнений, который поможет качественно подготовить ваше тело к тренировке.

Бег на месте
[/b]
   Бег является одной из самой эффективной физической нагрузкой. Домашние тренировки во многом оказывают такое же влияние на организм, как и уличные. При беге повышается давление, которое в свою очередь приводит к дополнительным энергетическим затратам. Такие занятия спортом помогают держать тело в постоянном тонусе. Регулярный утренний бег способен укрепить здоровье, повысить иммунитет, придать бодрость и заряд энергии на весь день.
   Если проветрить комнату до начала занятия, то организм насыщается кислородом. Происходит укрепление иммунной и нервной систем, укрепляются мышцы.

Прыжки на месте
[/b]
    Прыжки на месте относятся к активным динамическим упражнениям. При выполнении их фактически, в большей или меньшей степени, задействованы почти все мышцы нашего тела.
   Основной нагрузкой при выполнении прыжков на месте становится тело, собственный его вес. Мышцы тела то напрягаются, то расслабляются - что является хорошей для них тренировкой.
    Прыжки на месте повышают показатели выносливости и силы.
    Прыжки усиливают кровообращение, ускоряют метаболизм (обмен веществ), хорошо тренируют легкие, заставляя дышать полной грудью.

Отжимания от пола
[/b]
    Отжимания – это силовое упражнение с весом собственного тела, которое является ключевым для развития мышц верхней части тела. Регулярное выполнение не просто повышает вашу выносливость и укрепляет отдельные группы мышц, но и помогает тонизировать все тело целиком, возрастают показатели силы и выносливости, даже занятия на тренажерах не приносят такого эффекта, как регулярные отжимания; улучшается кровообращение, а вместе с ним укрепляются сосуды и сердце; увеличивается работоспособность и энергичность.

Дыхательные упражнения
[/b]
    Дыхательная гимнастика позволяет повысить функциональные способности дыхательной системы,уменьшает частоту простудных заболеваний.

6
Урок в 6 классе (40+40). Биология

Часть 1. Работаем все вместе  - 40 мин.
1. Организация урока. Запись в тетрадях: число, классная работа (записано до начала урока) - 1 мин.
2. Повторение пройденного материала (ответы на вопросы учителя, устно, фронтально)  - 7 мин.
3. Работа с новым материалом - 18'.
4. Работа с текстом. Устно (чтение вслух, письменные ответы на вопросы после параграфа) - 10 мин.
5. Д.З. Объявление о том, что общая часть урока окончена и мы переходим к индивидуальной работе - 3'.
 
Часть 2. Индивидуальная работа - 40 мин
1. Работа с учебником - выполнение поставленных задач. Индивидуальная работа с учениками - 40 мин.

7
3,4 класс весело преодолевают полосу препятствий[/left]






8



Веселые эстафеты во втором классе

9
Здоровье и спорт / Re: Физкультминутки
« : 06 декабря 2019, 13:36:07 »

Спортивная перемена, играем в баскетбол

10
Отличную игру показали наши ученики! :applodisment:


11
Отличную игру показали наши ученики! :applodisment:

14
Изучить Концепцию п.1
Бег и аэробная активность улучшают вербальную память, способность запоминать и находить нужные слова.
    Силовые тренировки положительно влияют на исполнительные функции мозга, то есть планирование и регуляцию сознательных действий.
    Игры со сложной координацией движений помогают детям лучше концентрироваться.
    Интервальные тренировки позволяют контролировать аппетит.
    Наибольшего положительного эффекта для мозга можно добиться, комбинируя разные виды активности, например аэробные и силовые нагрузки.

Также:
1. Во время физической активности усиливается кровообращение, что снабжает мозг питательными веществами.
2. Усиленное и активное дыхание снабжает мозг кислородом, который жизненно ему необходим для продуктивной работы.
3. Спорт и физическая активность помогают временно ослабить интенсивную интеллектуальную нагрузку в современном мире.
4. Занятие спортом или иными физическими упражнениями включают рассеянный режим мышления, что позволяет решить сложные интеллектуальные задачи.
5. Физическая активность вызывает положительные эмоции, поднимает настроение, что благоприятно сказывается на интеллектуальной работе.
6. Физическая активность напрямую стимулирует развитие и рост нейронных отростков, что является условием для качественной интеллектуальной деятельности.

     При проведении физических занятий в Школе-ВУЗе "Современное образование" и "Летней школе", детям помимо физической нагрузки, предлагается психологическая часть, в которую входит разъяснение, как  предлагаемые физические упражнения влияют на организм человека.

15
Программа на летнюю школу Физра

1. Разминки: (с мячом, без мяча)
2. Гимнастика: (упражнения на коврике)
3. Разучивание элементов баскетбола (прием мяча, ведение, передача, бросок, ведение мяча в ускоренном темпе-бег)
4. Подвижные игры, вышибалы, стритбол-баскетбол на одно кольцо
5. Прыжки в длину с места, с разбега
6. Упражнения со скакалкой
7. Групповые упражнения с мячом (передача мяча по воздуху, от пола стоя на месте и в движении)


    Бег и аэробная активность улучшают вербальную память, способность запоминать и находить нужные слова.
    Силовые тренировки положительно влияют на исполнительные функции мозга, то есть планирование и регуляцию сознательных действий.
    Игры со сложной координацией движений помогают детям лучше концентрироваться.
    Интервальные тренировки позволяют контролировать аппетит.
    Наибольшего положительного эффекта для мозга можно добиться, комбинируя разные виды активности, например аэробные и силовые нагрузки.

Также:
1. Во время физической активности усиливается кровообращение, что снабжает мозг питательными веществами
2. Усиленное и активное дыхание снабжает мозг кислородом, который жизненно ему необходим для продуктивной работы
3. Спорт и физическая активность помогают временно ослабить интенсивную интеллектуальную нагрузку в современном мире
4. Занятие спортом или иными физическими упражнениями включают рассеянный режим мышления, что позволяет решить сложные интеллектуальные задачи
5. Физическая активность вызывает положительные эмоции, поднимает настроение, что благоприятно сказывается на интеллектуальной работе
6. Физическая активность напрямую стимулирует развитие и рост нейронных отростков, что является условием для качественной интеллектуальной деятельности


Страницы: [1] 2 3 4
.