Автор Тема: Гимнастика мозга  (Прочитано 154383 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

Оффлайн born to be wild

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 3229
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #140 : 17 ноября 2015, 22:46:02 »
А какие вы делаете упражнения?
Мы тоже будем!

Да-да! Хотим знать, хотим делать!

Оффлайн Spirit of Finland

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13881
  • Удача сопутствует смелым!
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #139 : 17 ноября 2015, 20:55:52 »
Мы продолжаем выполнять в классе несколько упражнений. Мы пока освоили всего несколько упражнений, но они у нас получаются всё лучше и лучше.
А какие вы делаете упражнения?
Мы тоже будем!

Оффлайн Mila

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 41480
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #138 : 17 ноября 2015, 17:17:56 »
Мы продолжаем выполнять в классе несколько упражнений. Мы пока освоили всего несколько упражнений, но они у нас получаются всё лучше и лучше.

Оффлайн Neta

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 5713
  • Neta
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #137 : 13 ноября 2015, 11:28:53 »
Ну, не знаю...У меня в "серое" время года душа не поет.  :)

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #136 : 13 ноября 2015, 00:00:12 »
Сейчас ноябрь - время для депрессий и плохого настроения. Гимнастика для мозга очень нужна, а особенно сейчас, чтобы сохранять трудоспособность!
Я думаю ,что у всех "своя волна "настроения .Хотя соглашусь ,что  осенние деревья без зеленых и желтых листьев  лишены привлекательности . Но ведь  порой  душа радуется и поет не взирая на дождь  и  тучи!

Оффлайн Марина

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 5600
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #135 : 12 ноября 2015, 23:57:29 »
очень неудобно читать такой объем текста! хотелось бы систематизации. Например, упражнения для памяти, для внимания и т.п. И многие упражнения повторяются. Тема-то хорошая, но всё свалено в кучу  :-[

Оффлайн Spirit of Finland

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 13881
  • Удача сопутствует смелым!
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #134 : 12 ноября 2015, 23:52:18 »
Сейчас ноябрь - время для депрессий и плохого настроения. Гимнастика для мозга очень нужна, а особенно сейчас, чтобы сохранять трудоспособность!

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #133 : 11 ноября 2015, 15:44:16 »
     Заставьте    ваш      разум    работать   !!         
О схеме упражнений для мозга

Перед тем, как взяться за выполнение, я настоятельно рекомендую провести разминку для мозгов. Это легкие приемы, которые приведут ваш разум в боевую готовность, и вы с легкостью сможете додуматься до того, до чего раньше приходилось думать часами. Такая разминка сможет помочь вам укрепить внимание и сосредоточиться на выполнении поставленной задачи. Именно такой подход поможет максимально эффективно и быстро достигнуть результата. Упражнения для полушарий мозга просто необходимо начинать делать с разминки, однако если вам лень или просто не хватает времени, то можете пропустить ее. Однако тогда результата придется ждать намного дольше.

Алгоритм выполнения упражнений:
•Прочитать описание упражнения для мозга;
•Понять и представить смысл прочитанного;
•Выполнить упражнение, строго следуя инструкциям;
•Отметить выполнение упражнение и записать результат;

Таким образом, вы сможете использовать эти методики максимально эффективно и сможете отслеживать результат ваших усилий.

Упражнения – гимнастика мозга.  Рекомендую делать все с закрытыми глазами. Это усилит эффект от разминочных упражнений.
1.Спокойно и глубоко вздохните десять раз;
2.Просчитать вслух от одного до ста;
3.А теперь, наоборот: от ста до одного;
4.Представьте розовый круг, потом превратите его в треугольник, затем в квадрат, трапецию и ромб;
5.По порядку придумайте к каждой букве алфавита по слову, например «Я – Язь»;
6.Представьте себя во всех деталях, аксессуарах и одежде, в том же самом положении в котором вы находитесь. Вообразите, что вы улыбаетесь.
7.Возьмите какой-нибудь текст и прочитайте его задом наперед.

Понедельник

В понедельник рекомендую вам все делать левой рукой. То есть, например, проснулись – почистите зубы левой рукой, причешитесь левой рукой. В конце концов, можно поздороваться с кем-нибудь левой рукой. Это вызовет у вашего мозга стресс и заставит его работать интенсивнее.

Далее маленькое физическое упражнение для мозга. Оно улучшить вашу координацию и заставит разум попотеть, чтобы заставить сделать организм то, к чему он в принципе не привык. Итак: сделайте вращение руками в разные стороны, то есть правая рука назад, левая вперед и наоборот. Не думайте, что это так просто, как кажется на первый взгляд.

Для следующего упражнения нам понадобятся два карандаша и листок бумаги. Попробуйте обеими руками нарисовать одинаковое изображение, то есть примените технику зеркального рисования- сложно,  однако эффект от такого упражнения просто замечательный. Вы и сами это почувствуете, если все-таки сможете нарисовать, хотя бы какое-то подобие изображения.

Вторник

Вторник начинается с восьмерки. Это очень простое физическое упражнение для улучшения кровообращения мозга и развития согласованности обоих полушарий мозга. Вытяните правую руку вперед, распрямите большой палец и начертите в воздухе восьмерку. Повторите это упражнение 3-4 раза. Потом смените руку. В конце выполните это упражнение, соединив две руки вместе.

Второе: соедините пальцы обеих рук. Теперь по очереди разжимайте и соединяйте их. Потом немного усложните задачу, делая упражнения через один палец. В конце с силой нажмите пальцами друг на друга. Это не только разовьет нейронную работу мозга, но и поможет размять ваши пальчики.

Ну и завершает вторник известное все упражнения для разума. Погладьте себя по животу левой рукой и постучите по макушке правой. Если с первого раза не получилось – не беда, повторяйте упражнения до тех пор, пока не получиться. Недели через четыре вы сможете с легкостью делать эту методику обеими руками.

Среда

Первое упражнение для улучшения работы мозга, которое можно сделать в среду – это подъем без помощи рук. Сядьте на пол, и разведите ноги как можно шире. Теперь резко встаньте, не используя руки. Тут очень важна согласованная работа двух полушарий вашего мозга и ваше чувство равновесия. ОСТОРОЖНО! Во время выполнения этого упражнения можно упасть.

Далее закройте глаза и представьте в голове какую-нибудь букву. Теперь, как можно быстрее произнести название двадцати предметов на это букву. Перед словом добавляйте порядковый номер. Например: «Один — мороженное. Два – мармелад. Три – молоко». Чем быстрее вы справитесь с этой задачей, тем лучше.

Поменяйте что-нибудь на вашем новом столе. Новое событие заставит искать мозг новые решения. Однако если слишком часто это делать, то ваш разум привыкнет. Поэтому одного раза в неделю достаточно для того, чтобы что-нибудь изменить на своем рабочем месте. Например, поставить лампу в другую часть стола и положить органайзер в шкаф.

Четверг


Когда вы только-только проснулись, представьте перед собой свою цель жизни (а может вы хотите узнать, как поставить цель?). Затем назовите вслух и про себя двадцать любых женских имен. А теперь представьте улыбки всех этих женщин и пожелайте им доброго утра. Кстати, можете также использовать мужские имена и мужчин.

Для этого упражнения вам пригодиться листок бумаги и ручка. Возьмите какую-нибудь газету или книгу и возьмите первое слово, которое вам встретиться. Например, это будет слово «блог». Теперь вам необходимо как можно быстрее придумать десять предложений связанных со словом «блог». Например, «у меня самый лучший блог» или «мне сегодня нужно прочитать блог Дмитрия Старкова».

В конце дня лягте спать головой к другому концу кровати. Для вашего мозга это будет непривычно и он, скорее всего, откажется быстро засыпать. Однако постарайтесь. Можете, например, сделать визуализацию желаний, как один мой друг. А что, помогает.

Пятница


В пятницу рекомендую вам поменять руку, на которой вы носите часы. Сначала будет очень неудобно, поскольку всегда будет тянуть посмотреть именно на привычную руку, однако вскоре вы перестанете этого замечать. Первую неделю носите на правой руке, в пятницу меняете на левую руку. Через неделю снова меняете положение часов: схема проста.

Дальше возьмите карандаш, фломастер или краски и чистый кусок бумаги. Выберите первый попавшийся цвет и полностью разукрасьте листок этим цветом. Далее перечислите все ассоциации, которые всплывают у вас в этого время. Например, если вы разукрасили листок в зеленый цвет, то ассоциации могут быть такими: «Трава, Терек, Слизерин, куртка» и т.п.

Сосчитайте до двадцати и обратно каждый раз пропуская цифру, в которой есть тройка или которая делиться на три. Например, 12 и 13 нужно пропустить, так как первое число делиться на три, а второе содержит тройку.

Суббота

Первый выходной день лучше всего начать с уборки по дому. Причем постарайтесь сложить все вещи аккуратно красиво, но… не на свои места. Теперь вам придется вспоминать, что и куда вы положили, а значит, ваш мозг будет работать еще сильнее. А нам только того и надо.

Следующее упражнение для "увеличения" мозгов очень сложное. Сядьте на кресло или на стул и положите ногу на ногу. Далее ногой, которая находиться сверху, начните рисовать круги по часовой стрелке. После этого начертите пальцем правой руки круг против часовой стрелки так, чтобы нога не переставала двигаться по часовой стрелке. Невероятно сложно.

Ну и последнее упражнение на субботу, это логические задачи. В интернете полно различных головоломок или задач, требующих логического мышления. Постарайтесь решить несколько. Только не делайте это перед сном, а то потом не уснете.

Воскресенье
Ну и в последний день было бы неплохо отдохнуть. Поэтому с утра сделайте медитацию и приведите все ваши мысли в порядок. Определите, чего вы смогли достигнуть за неделю. Это будет лучшим подарком для вас и для вашего разума.

Далее составьте план на следующую неделю. Но не подробный, а выделяя основные события. Например, сходить с приятелями в кино можно запланировать на среду, ну и т.п. Это структурирует всю полученную за неделю информацию.

Ну и в конце, напишите письмо самому себе со всеми ошибками, которые были совершенны за неделю. Не щадите себя и описывайте даже самые мелкие нюансы, чтобы на следующей неделе стать еще лучше.


Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #132 : 11 ноября 2015, 01:21:46 »
КАК РАЗВИТЬ ПАМЯТЬ ПО МЕТОДУ  НИКОЛАЯ  ЯГОДКИНА.

Для тех , кто  заинтересовался методикой запоминания английских слов( -  веб-курс ‘100 слов в час’ ) ,который основан на карточках для запоминания слов и ассоциациях, которую надо придумать для себя между иностранным словом и русским переводом. Например, cat созвучно со словом каток. Представляем кота в сапогах но который на катке катается на коньках. И так далее.

Еще интересный метод запоминания порядка слов. Так можно запоминать любые последовательности. Включая номера телефонов и ориентацию маршрута в чужом городе по названиям улиц.  * Эти методики применяют ФСБ и различные службы:

Есть такой список слов:
1.Стол
2.Кукушка
3.Факел
4.Сковорода
5.Мотоцикл
6.Фонарь
7.Дверь


Мы двигаемся по списку. Сначала соединим первое и второе слово; так чтобы запомнилось, они должны соприкасаться между собой. Представим стол с трещиной посередине из которой пытается выбраться кукушка. Представили? Она еще шевелится, кукует, ерзает. Представляем ярко. Даже стол немного двигается от ее движений. Дальше соединяем только кукушку и факел. Здесь уже стол как бы не участвует. Ассоциация может быть любой. Например, она начинает куковать, а из клюва вылетает факел. Или между крыльев у нее зажат олимпийский факел. И вся она такая из Сочи. Теперь факел и сковороду. Тут просто; представляем над факелом нло в виде приземляющийся сковороды, которая касается до пламени факела. Да так что накаляется до красоты и лучше не подставлять пальцы. Далее делаем наезд камерой на дно сковородки и видим там настоящий тяжелый цирковой мотоцикл который колесит по кругу сковородки. От этом его немного заносит в стороны на повороте, потому что он скользит на масле. Мне почему-то представляется советский мотоцикл . Опять же, у каждого свои ассоциации. Далее мотоцикл и фонарь. Тут мне видится фонарь от мотоцикла но на шлеме байкера который мчится на нашем мотоцикле. Это может быть шахтерский фонарь. И этот фонарь вылетает с головы при тормозе и летит в дверь, осколки которого впиваются в довольно мягкое дерево нашей двери. Представили? Супер. Теперь без труда можно повторить цепочку слов. Попросите кого-нибудь проверить вас. Или сами.

Такой метод намного удобнее простого зазубривания. Он  более  креативный .

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #131 : 06 ноября 2015, 13:00:55 »
    Уважаемая Фрейя! Просмотрел все упражнения - гимнастика мозга. Остановился на последнем - энергетическая зевота. Сижу, делаю! :P
:applodisment: Путь в 1000 лье начинается с первого шага ! Успехов!  Постепенно переходите к "КНОПКАМ ЗЕМЛИ " и "КНОПКАМ КОСМОСА". Хорошо бы попрыгать (прыжки на месте !), а то заснете ,зевая! Вообще -то , гимнастика мозга активизирует мозг.

Оффлайн Б.Я.

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 1070
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #130 : 06 ноября 2015, 00:55:20 »
     Уважаемая Фрейя! Просмотрел все упражнения - гимнастика мозга. Остановился на последнем - энергетическая зевота. Сижу, делаю!

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #129 : 21 октября 2015, 16:24:41 »
Ученые доказали: движение необходимо для учения. Движение пробуждает и
активизирует многие умственные cпособности. 
                                                                                                                  Наш мозг находится в непрерывной связи с остальными частями нашего тела.
Мы представляем вам, так называемую Гимнастику для Мозга, упражнения которой активизируют полноценную деятельность ума и тела, помогают управлять своей эмоциональной, физической и умственной жизнью. Эти упражнения пробуждают систему "интеллект-тело" и приводят её в готовность к обучению.

Программа "Гимнастика Мозга" была разработана в  70-х годах американским доктором Полом Деннисоном в Центре группового учения для неуспевающих "Долина" в Калифорнии, где он в течение 20 лет помогал детям и взрослым. Входящие в программу упражнения очень просты, но они приносят пользу каждому обучающемуся, независимо от его проблемы.

Продолжительность занятий зависит от возраста и может составлять от 10-15 до 20-35 минут в день. Заниматься необходимо ежедневно. Длительность занятий по одному комплексу упражнений – 45-60 дней.

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #128 : 18 октября 2015, 00:05:05 »
Мозг, хорошо устроенный,
стоит больше, чем мозг, хорошо наполненный.
Мишель де Монтель.
                                                                                                                                                                                    В 1987 году в Америке была основана Организация Образовательной Кинезиологии. С этого времени Гимнастика Мозга начала распространяться по всему миру и принесла замечательные результаты в развитии учеников как общих, так и специальных учебных заведений.

Проблема неуспешности как у взрослых, так и у детей, может быть решена, если в процессе жизни используется работа целостного мозга. Специальные двигательные процедуры и упражнения "Гимнастики мозга", направленные на переобучение работы мозга, дают человеку возможность задействовать те участки мозга, которые раньше не были задействованы в познании. Часто, когда люди обнаруживают способность одновременно усваивать и выражать информацию, в их ощущениях и поведении происходят очень быстрые и основательные позитивные изменения. Снимается уже накопившийся жизненный стресс, и человек чувствует себя раскрепощенным, свободным и способным на многое. Наше тело и мы – это одно целое.
          Это целостный подход к человеку, объединяющий работу с телом, мозгом, эмоциями, чувствами и мыслями. Основной задачей является гармонизация младенческих рефлексов как основы работы мозга, а также интеграция тела и мышления (тело делает то, что необходимо для мозга).
          Функционирование мозга, тела, личности, эмоций, чувств, страхов и мысли находится в прямой связи со степенью интеграции рефлексов и, тем самым, координацией работы задних и передних отделов мозга и в целом нервной системы.
          Данная терапия показала хорошие результаты для развития координации и интеграции движений, интеллекта, повышения сопротивляемости стрессу, страху, боли, снижения гиперактивности, агрессии, чрезмерного эмоционального возбуждения.

Этот метод способствует решению различных проблем школьной дезадаптации, дислексия и трудности обучения, недостаточная концентрация внимания, проблемы в работе долговременной и кратковременной памяти, неадекватное поведение и недостаток социальных навыков.
Очень хорошо себя зарекомендовал метод при работе с дислексическими нарушениями, синдромом ДЦП, аутизмом. Для людей со специальными потребностями на физическом и интеллектуальном уровнях, для тех, кто испытывает проблемы в моторно-сенсорном развитии.
Включение и разблокирование связей тела и мозга позволяет раскрыться скрытым возможностям и талантам, силам и умениям, до той поры не проявлявшимся, возвращает здоровье, энергию и желание жить.

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #127 : 15 октября 2015, 22:31:07 »
Гимнастика для мозга  - развитие творческой личности !
Гимнастика мозга эффективна для всех, улучшает способность к обучению и качество исполнения любой деятельности, снижает стресс, улучшает общее состояние здоровья, повышает работоспособность. Помогает молодым людям подготовиться к обучению, а  взрослым и пожилым – сохранить активное мышление и память.

Ленивые восьмёрки.
Рисуем на бумаге карандашом «лежащую» восьмерку (знак бесконечности) попеременно правой и левой рукой. А теперь обеими руками вместе. Начинаем с маленькой и, не отрывая руку от бумаги, вытягиваем восьмёрки. Центр (середина) восьмёрки лежит в одной точке. Далее выполняем это упражнение в воздухе, начиная с маленькой восьмёрки, увеличивая амплитуду.

Двойной рисунок
Рисуем предметы поочерёдно правой, левой и обеими руками одновременно:
- навстречу друг другу, а потом в разные стороны;
- левой вверх, а правой вниз и наоборот.

Слон.
Согните колени, прижмите голову к плечу и вытяните руку вперёд (ту, которой пишите). Рисуйте ленивую восьмёрку в воздухе, одновременно вытягивайте верхнюю часть туловища вслед за рукой, двигая ребрами. Смотрите дальше своих пальцев. Повторите то же с другой рукой.

Вращение шеи.
Дышите глубоко, расслабьте плечи, опустите голову прямо вниз. Медленно вращайте головой из стороны в сторону, совершенно расслабляясь при выдохе. Делайте небольшие круговые движения подбородком.

Упражнения, повышающие энергию тела.
Помогают подключить биллионы нервных тончайших клеток, называемых нейронами, к различным системам тела.
Кнопки мозга.
Сядьте или встаньте удобно. Положите правую руку на пупок, левую руку в ложбинку у основания ключицы с правой стороны. Массируйте эту точку 1 минуту.  Поменяйте руки.
Положите правую руку на пупок, левой рукой найдите чувствительную точку, которая соответствует «звёздочке» на военных погонах. Массируйте 1 минуту. Поменяйте руки.

Кнопки Земли
Сядьте удобно. Прикоснитесь двумя пальцами правой руки к точкам под нижней губой, а левой – к верхнему краю лобовой кости. Вдохните «энергию» глубоко в центр тела. Держите руки на точках, делая глубокий вдох и выдох.

Кнопки  баланса.
Сядьте удобно. Надавите пальцами правой руки за правым ухом в углублении у основания черепа, а левую руку положите на пупок. «Вдохните» энергию. «Выдохните» энергию, надавив в углублении за левым ухом.

Кнопки космоса.
Прикоснитесь двумя пальцами правой руки над верхней губой, а левую руку положите на копчик. Постойте так в течение минуты, «вдыхая» энергию вверх по позвоночному столбу.

Энергетическая зевота.
Зевайте широкой открыв рот. Надавите кончиками пальцев на любые напряженные места на челюстях с обеих сторон. Сделайте глубокий, расслабляющий, зевающий звук, мягко удаляющий напряжение.

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 11156
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #126 : 15 октября 2015, 22:08:35 »
Сделайте перерыв в учебных занятиях, чтобы с помощью предлагаемых упражнений снять усталость, утомление глаз, максимально быстро сконцентрировать внимание. А также развить организационные навыки, умение читать вблизи и вдали (книга – доска), согласованность работы глаз, мотивацию в освоении материала. И, что важно, принять удобную позу для активной учебы.

   Кнопки Земли                                                                                                                                                                         1.Встаньте удобно, расслабьтесь.
2.Пальцами руки прикоснитесь к точке, находящейся под нижней губой.
3.Другую руку расположите чуть ниже пупка пальцами вниз.
4.Удерживая точку под нижней губой на вдохе, представляйте, что вместе с воздухом в вас входит энергия земли. А на выдохе верните ее обратно.
5.Сделайте 4–6 полных циклов такого дыхания, чтобы максимально «поднять энергетический фонтан». Далее поменяйте руки местами и повторите упражнение 4–6 раз.




Кнопки космоса
1.Встаньте удобно, расслабьтесь.
2.Пальцами руки прикоснитесь к точке, находящейся над верхней губой.
3.Другую руку положите на крестец сзади срединной линии тела.
4.Удерживая точку над верхней губой во время вдоха, представляйте, как по позвоночнику поднимается энергия, расслабляя каждый позвонок.
5.Сделайте 4–6 полных циклов дыхания, чтобы энергия, поднимаясь по позвоночнику и далее вдоль головы (как капюшон), доходила до точки над губой. Поменяйте руки, повторите упражнение.

 
.