Автор Тема: Гимнастика мозга  (Прочитано 26876 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Оффлайн Майор Пронин

  • Пользователь
  • **
  • Сообщений: 17
  • .
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #122 : 13 Октябрь 2015, 22:23:17 »
Может быть немного не в тему, а есть ли упражнение "Жаворонок"? Просто раз есть "Сова", возможно есть и "Жаворонок"!

Оффлайн Mari

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 18716
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #121 : 13 Октябрь 2015, 22:04:59 »
А можно другую сову? Которая спит? :)

Оффлайн Марина

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 5535
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #120 : 13 Октябрь 2015, 22:04:10 »
Делайте СОВУ когда:
- хотите спокойно общаться (помогает расслабить плечевой пояс);
...
Берем правой рукой за левое плечо посередине.
Немного поворачиваем голову влево.
Начинаем мять – на выдохе сжимая пальцы и говорим «УХ».
Глаза расширить – смотреть как сова.
Голову немного поворачиваем из стороны в сторону.
Затем берем левой рукой за правое плечо и делаем то же самое.


 :lols: представляю, если перед ответственной встречей собеседники будут настраиваться таким образом друг перед другом!

Оффлайн Mari

  • Администратор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 18716
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #119 : 13 Октябрь 2015, 21:14:55 »
У меня то же  самое. Еще и давление. Надо спать)

Оффлайн Nika Spirit of Finland

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7167
  • Удача сопутствует смелым!
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #118 : 13 Октябрь 2015, 20:36:59 »
Сегодня новолуние, и я сама не своя - болит голова, неосознанно делаю глупости...
Какую мозговую гимнастику посоветуете? Обращаюсь ко всем!

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 10950
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #117 : 13 Октябрь 2015, 17:50:04 »
Упражнение " СОВА "
Делайте СОВУ когда:
- хотите спокойно общаться (помогает расслабить плечевой пояс);
- нужно быстро снять стресс и восстановить дыхание.

Берем правой рукой за левое плечо посередине.

Немного поворачиваем голову влево.

Начинаем мять – на выдохе сжимая пальцы и говорим «УХ».

Глаза расширить – смотреть как сова.

Голову немного поворачиваем из стороны в сторону.

Затем берем левой рукой за правое плечо и делаем то же самое.

 

Массируем плечо и ухаем, как сова:

- расслабляется плечевой пояс, уходит напряжение;

- на выдохе разжимается диафрагма, снимается стресс;

- происходит массаж внутренних органов и улучшается лимфоток;

- улучшается дыхание;

- растягивается позвоночник и весь мышечный аппарат;

- тело откликается на прикосновение хозяина – расслабляется и успокаивается.



Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 10950
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #116 : 11 Октябрь 2015, 02:20:33 »
Упражнения по снятию стресса для детей и взрослых.
Уроки саморегуляции. Гимнастика для мозга .


Как снять стресс, усталость ? Как помочь себе и ребенку?
Существуют простые упражнения, которые дают колоссальный положительный эффект, особенно когда нужно быстро справиться со стрессом, снять негативные эмоции, восстановить силы и включить собственный мозг для работы и принятия взвешенного решения.


Таким образом, тренируя левую часть тела, мы развиваем интуицию и творчество, а правую — восстанавливаем способность к адекватному анализу и логике. Существуют простые упражнения по активизации обоих полушарий с тем, чтобы сделать себя более гармоничной личностью.

Перекрестный шаг

Это упражнение активизирует оба полушария. Необходимо касаться правым локтем левого колена, а затем левым локтем правого колена. Таким образом, активизируются одновременно обширные зоны обоих полушарий головного мозга. При медленном выполнении, упражнение активизирует баланс вестибулярной системы.

Думающий колпак


Это упражнение повышает умственные и физические способности. Усиливает фокус внимания, улучшает слуховое восприятие. Укрепляет внимание, различия, восприятия и памяти. В этом упражнении большим и указательным пальцами мягко оттягивайте назад и массируют раковины ушей. Массаж начинать сверху вниз по «свернутым» частям ушной раковины вплоть до мочек ушей. Делать сверху вниз 5 — 6 раз.

Ленивая восьмерка


Это упражнение способствует развитию у человека навыка пересечения зрительного поля без перерывов; активизируются оба полушария, правый и левый глаз, улучшается бинокулярное и периферическое зрение, повышается координация движений мышц глаз. Расслабляются глаза, шея и плечи, улучшается восприятие текста, понимающее чтение. Рисовать начинайте от центра влево вверх, против часовой стрелки, в сторону, по окружности, и вернитесь в исходную точку. Следите глазами за «ленивой восьмеркой»: голова слегка следует за ее траекторией. Сделайте 5 —8 движений каждой рукой по отдельности, а затем обеими руками вместе. Упражнение можно делать с закрытыми глазами, можно использовать звук «м — м — м» для большего расслабления тела

Оффлайн SA

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 406
  • Патриций
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #115 : 07 Октябрь 2015, 19:10:07 »
Периодически делаю непривычные вещи левой рукой (я правша). Это не очень сложно, но на первых порах ощущение неудобства. Зато в движениях появляется осмысленность, исчезает автоматизм, мозг начинает работать.

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 10950
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #114 : 07 Октябрь 2015, 17:02:08 »
Нейробика
 Эту методику тренировки для наших извилин придумали американцы – нейробиолог Лоренс Кац и писатель Мэннинг Рубин. И вот уже 15 лет мир занимается по книге «Фитнес для ума», выбирая самые подходящие из 83 упражнений для улучшения памяти и развития интеллектуальных способностей.
Для выполнения забавных упражнений вам придется немного «почудить», делать ежедневные дела несколько сумасбродным путем, используя все 5 органов чувств в непривычной комбинации. Выполняя одну и ту же рутинную работу, нам трудно сосредоточиться на новом: память ослабевает, концентрация внимания падает. А вот если делать привычные дела неожиданным способом, мозгу приходится выстраивать свежие связи между нервными клетками и восстанавливать их, если они были утеряны.
Постарайтесь запустить в себе тягу ко всему необычному при каждой свободной минутке, выполняя домашние повинности, по дороге на работу и в магазин, сидя перед телевизором или у компьютера. Делайте упражнения весело, иронично, с хорошим настроением – мозгу очень нравятся эмоции.
6 полезных упражнений
1. Включите в работу левую руку (или правую, если вы левша). Пробуйте ею чистить зубы, застегивать пуговицы на блузке, есть суп, печатать на клавиатуре компьютера и писать письма.

Зачем это делать? Активация моторной коры переносится с левого полушария мозга в правое, что благотворно влияет на творческие способности и нестандартное мышление.

2. Испытывайте новые ощущения, развивайте новые способности. Передвигайтесь по собственной квартире, которую вы хорошо знаете, принимайте душ с закрытыми глазами. Пытайтесь на ощупь определить достоинство монетки, лежащей в кармане. Попробуйте освоить шрифт Брайля – систему чтения и письма для слепых. Договоритесь с домашними общаться целый день лишь на языке жестов.

Зачем это делать? «Накаляются» до предела новые сенсорные области мозга, которые обычно мало задействованы или совсем не трудятся, что также является хорошей гимнастикой для нейронов во всем мозге.

3. Не бойтесь менять привычный имидж. Носите новую необычную одежду, девушкам можно экспериментировать с цветом волос и прической.

Зачем это делать? Человек по-разному ощущает себя, примерив новый имидж (вспомните хотя бы «эффект пиджака» для мужчины или «шпилек» для женщины!), и у него меняется образ мысли.

4. Ходите и ездите на работу новыми маршрутами (даже если непривычная дорога будет дольше!), чаще путешествуйте, каждый отпуск старайтесь проводить в новом месте, ходите по музеям и выставкам.

Зачем это делать? Развивается пространственная память и даже увеличивается размер гиппокампа, как утверждают последние исследования физиологов.

5. Почаще меняйте интерьер дома и на работе, еженедельно переставляйте вещи в квартире, меняйте местами кухонную утварь, пробуйте готовить по заморским рецептам, купите новые духи. Несколько минут ходите по квартире, надев на правую ногу туфлю на каблуке, а на левую – тапочку.

Зачем это делать? Привычки утомляют мозг, а новизна стимулирует сенсорные входы мозга, делает жизнь более яркой, запоминающейся.

6. Научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.

Зачем это делать? Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 10950
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #113 : 02 Октябрь 2015, 16:15:33 »
Делая  эти упражнения регулярно, вы улучшите работу не только мозга, но и тела.                                                                                                                                                                                         Чего можно добиться при помощи этой гимнастики ?Улучшить концентрацию, внимание и память. Вернуть изобретательность. Научиться говорить более убедительно. Развить чувство равновесия и координацию движений. Более творчески подходить к работе.

Упражнение 1 - помогает говорить убедительно. (Например, когда надо выступить на заседании). Улучшает равновесие.

Рецепты от забывчивости: укрепить память помогут диета и гимнастика. Закройте глаза, широко зевните. При этом кончиками пальцев начните массаж напряженных зон на верхней и нижней челюсти. Постарайтесь потянуть зевок глубоко и звучно. Повторите 3–6 раз.

Упражнение 2 - способствует творческому изложению мыслей письменно и устно. Оно активизирует области мозга, отвечающие за речь, креативные способности и общение. Также улучшает координацию. Поставьте руки на спинку стула для опоры. Отставьте одну ногу назад. Корпусом подайтесь вперед, слегка сгибая впереди стоящую ногу. Полностью перенесите на нее вес тела, отрывая пятку сзади стоящей ноги от пола. Теперь плавно «качнитесь» назад, перемещая весь вес на заднюю ногу. Ее пятка опускается, а носок передней ноги приподнимается. Повторите 3–6 раз, затем смените ноги.

Упражнение 3 - позволяет эффективнее использовать логическое мышление, решать математические задачи или организовывать работу коллектива. Кроме того, оно укрепляет брюшной пресс. Лежа на полу, согните колени и поставьте ступни на пол. Руки под головой, сплетите пальцы. Не разжимая рук, поднимите и одновременно поверните корпус, слегка опираясь одним локтем на пол. Направляйте тело по диагонали: левый локоть к правому колену, затем правый локоть к левому колену. Повторяйте попеременно по 3–6 раз в каждую сторону.

Упражнение 4 - помогает выступать со сцены, участвовать в соревнованиях, сдавать экзамены. Повышает точность движений. Найдите впадинки на лбу над глазами, почти на половине расстояния от бровей до корней волос. Слегка надавливайте их кончиками пальцев обеих рук в течение 30–60 секунд. Повторить 3–4 раза.

Упражнение 5 - улучшает координацию в пространстве. Например, если приходится готовить еду на чужой кухне или провести несколько дней в гостях, где вам все непривычно и вещи в незнакомых местах. Также улучшит равновесие и координацию тела.Возьмите лист бумаги двумя руками и помашите им. Сделайте это также стоя, задействуя не только кисти, но и локти и плечи.

Упражнение 6 - позволяет собраться с мыслями, повышает концентрацию, внимание и улучшает память.Возьмите себя левой рукой за правое плечо, прощупайте и разомните мышцы. Поверните в эту же сторону голову, взгляните через правое плечо. Сделайте глубокий вдох, отводя плечи назад. Медленно, не опуская и не поднимая подбородок, поверните голову к левому плечу. Если можете, взгляните через него. Верните голову в середину, опустите подбородок на грудь, глубоко выдохните и расслабьтесь всем телом. Теперь проделайте все это в другую сторону (правой рукой за левое плечо…). По 3 раза в каждую сторону.

Оффлайн SA

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 406
  • Патриций
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #112 : 26 Сентябрь 2015, 21:31:37 »
А стояние на одной ноге и удержание равновесия может считаться гимнастикой для мозга?

Еще как! А если закрыть глаза, задача в разы усложняется.

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 10950
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #111 : 26 Сентябрь 2015, 00:01:12 »
А стояние на одной ноге и удержание равновесия может считаться гимнастикой для мозга?
За наше равновесие отвечает отдел мозга-МОЗЖЕЧОК. Его лучше всех тренируют эквилибристы, космонавты, спортсмены.
,

Оффлайн Nika Spirit of Finland

  • Глобальный модератор
  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 7167
  • Удача сопутствует смелым!
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #110 : 24 Сентябрь 2015, 13:54:33 »
А стояние на одной ноге и удержание равновесия может считаться гимнастикой для мозга?

Оффлайн Б.Я.

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 865
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #109 : 24 Сентябрь 2015, 01:29:25 »
В данный момент занимаюсь мозговой гимнастикой, прорисовываю узоры на шкуре дракона. Узор не простой!
А я в данное время тренирую мозг, почесывая левой рукой правое ухо.

Оффлайн Freya

  • Ветеран
  • *****
  • Сообщений: 10950
    • Просмотр профиля
Re: Гимнастика мозга
« Ответ #108 : 20 Сентябрь 2015, 23:29:19 »
Еще полезен "массаж" ушных раковин- там много энергетических точек .Растирать пальцами уши по утрам ребенок может и сам. Можно подобрать комплекс упражнений индивидуально для каждого с учетом его особенностей развития.