Чтобы получить суточную дозировку витамина D, нужно проводить под ярким солнцем три часа в день (при условии ношения открытой одежды). ... Около 10 % витамина D мы можем получать с пищей.
Чтобы получить суточную дозу витамина- Д ,нужно купить рыбий жир , суточная доза взрослым 4 капли( капсулы). Через солнышко мы его не получим в городе- загазованности и облачность в Москве.Этого мало. Человек, принимающий солнечную ванну, должен быть без одежды 3 часа под солнцем.Тогда только процесс выработки витамина Д пойдет. Итак , до конца дней , ежедневно эти витамины нужно принимать, иначе Альцгеймер и др.неприятности( с кожей, костями, сном , ..)