А ещё вот интересная статья о том, как реагирует наш мозг на стресс, какую реакцию выдаёт при тревоге. Читать немного сложно и долго, но это очень интересно!
Наш «ленивый» мозг.
После того, как диагноз был озвучен( или как получено известие, создающее ощущение кризиса) тут же наш мозг начинает искать пути решения, вернее, пути как вернуть гомеостаз, в котором я ( мой мозг?) находился до кризиса.
Так как, согласно исследованиям, наш мозг ведёт себя как энергосберегающий орган, он начинает перебирать уже созданные нейронные сети и подбрасывать в сознание готовые рецепты. И здесь, внимание! очень большая опасность!
Что у нас уже «записано», то усиленное страхом, и будет побрасывать нам наш верный мозг.
И здесь я снова и снова удивляюсь как работают «базовые убеждения» и «автоматические мысли» ( термины из Когнитивно-Прведенческого подхода)
То есть, если я знаю, верю, убеждён ( нужное подчеркнуть) , что я справлюсь и у меня был опыт преодоления кризисов, то я с большей вероятностью или справлюсь или продолжу жить, если проблема неразрешима, но с минимальным ущербом моему качеству жизни.
Если опыта нет, но я читал-слышал-видел и принял способы преодоления( книжки про героев, рассказы старших) то тоже смогу справиться, пробуя и находя свой способ преодоления.
Если же в моем опыте или убеждениях ( что часто взаимосочетаемые вещи) мир опасен и «выхода нет», то скорее всего так и будет.
Поэтому, первое - остановить скачку мыслей и сканирование неподходящих способов, которые подсовывает мозг. Иногда не только мозг, но и различные «знающие люди» или многочисленные книги с рекомендациями.
Как остановить? Через тело. Заземлиться.
