Про режим сна многие знают, но мало кто соблюдает. Особенно дети сейчас: допоздна сидят в телефонах, а потом на уроках зевают.
Вы правы. Думаю, что действительно осведомлённость о важности режима сна никак не гарантирует его соблюдение, особенно среди детей и подростков. Гаджеты создают мощный «магнит»: скроллинг ленты, чаты, видео затягивают, и время летит незаметно. А утром — усталость, сниженная концентрация, раздражительность: на уроках сложно усваивать материал, запоминать новое, следить за объяснением учителя.
К тому же хронический недосып накапливается: даже если ребёнок «высыпается» в выходные, это не компенсирует дефицит сна в будни. В долгосрочной перспективе это влияет не только на успеваемость, но и на иммунитет, эмоциональное состояние, гормональный фон.
