Внешнее самообладание - это когда вы, даже будучи чем-то разгневаны, на публике ведете себя как подобает.
Внутреннее самообладание - эта та степень владения собой, когда вы не позволяете негативной эмоции даже появиться. Достижение такого состояния должно стать вашей целью. Томан.