Вот:
по 7000–11000 шагов ежедневно
По данным Международного журнала поведенческого питания и физической активности, взрослым мужчинам и женщинам достаточно сделать
по 7000–11000 шагов ежедневно,
чтобы сохранить хорошую физическую форму. А ВОЗ считает, что норма в 5000 шагов (это примерно 2,5 км в день) является приемлемой для городских жителей.
В любом случае, чем больше вы ходите, тем лучше.