А что делать, если холестерин высокий?
- есть общие рекомендации , универсальные , которые не вызывают возражений у врачей:
1. быть жизнерадостным человеком, не гневаться и не впадать в депрессии;
2. быть активным - часто и много гулять на воздухе, на природе, с удовольствием!; ежедневно совершать на воздухе пешие прогулки(а не пребывать многими часами в замкнутом помещении спортзала!); 👣 отслеживайте ежедневно , сколько шагов в день вы прошли ( от 5.000- до 10.000 шагов в день);
3. не курите - это вредно;
4. не употреблять алкогольные напитки -совсем;
5 . необходимо исследоваться на гормоны у эндокринолога и поддерживать гормональный женский фон в пределах нормы, это очень важно- оставаться здоровой женщиной ;
6. следить за показателями артериального давления( норма : 120/ 80), не допускать низких и высоких показателей, скачков и перепадов давления;
7. питаться правильно, регулярно, не пропуская приемы пищи , исключая жирную животную пищу и копчености .
И помните,одного желания мало, нужно усердие , систематичность , оптимизм, хорошее настроение!