Некоторые используют таймеры и будильники, как раз для того, чтобы долго не засиживаться, смотря на компьютер, телефон, планшет или телевизор.
К сожалению, сейчас такая жизнь, что телефон оставил где-то, а потом что-то случилось! Отдыхать все-равно надо, хотя бы часа два в день, естественно в совокупности